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功能性饮料那么多种 我们应该如何选择合适自己的

作者:admin      发布日期:2018-04-17   点击:

功能性饮料那么多种 我们应该如何选择合适自己的

2018-04-14 08:55来源:跑步骚年

原标题:功能性饮料那么多种 我们应该如何选择合适自己的

随着功能性饮料越来越受欢迎,我们在市面上可以选购的种类也愈发繁多起来,但随之而来的一个问题就是,在这么多种的饮料里,我们该如何选择适合自己的呢?

在我们每进行一项运动之前,我们都会对即将运动多久和运动强度大都有一个预估,这个预估是我们接下来选择运动饮料的重要依据。

我们人体在给不同时间和不同强度的运动活动提供能量时所使用的能源物质是不同的,简单来说,短时间高强度的运动时人体会给我们使用糖类物质供能;而当在随着运动强度的增高,运动时间的加长,人体会由糖类物质供能慢慢转向脂类物质供能。所以如果要减肥的话,我们是推荐中等强度较长时间的运动项目。

因此在一些短时间高强度的运动项目进行之后,主要目的是需要我们去补充在运动流失的水分和无机盐,所以可以饮用一些电解质饮料。而在一些长时间中高强度的运动之后除了补充水分无机盐,我们同时还需要去补充一些能量,这时候就可以选用一些在成分表中可以看出来热量较高,同时无机盐比例也接近和人体体液浓度等渗的饮料,可以更快速的恢复体力和补充电解质。

并且有部分饮料含有不同浓度的咖啡因,对咖啡因不耐受,肠胃脆弱,或者是心血管方面有疾病的朋友,要多注意在运动后规避或者是少量饮用此类饮料。

总之,在种类繁多的功能性饮料选择上,切记多看成分表,勿要挑花了眼。返回搜狐,查看更多

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